「運動って大事！」だとは思いつつ、なかなか続かない…
子育て・家事・仕事で毎日バタバタしていると「自分の体、ちょっとヤバいかも」と思いながら、後回しになりがちですよね💦
私もまさにそのタイプで、気づいたら体がガチガチ＆疲れが取れない状態に(;’∀’)
そんなときに出会ったのが ピラティスでした。
最初は「ヨガと何が違うの？」くらいの気持ちで始めたんですが、続けていくうちに体にも気持ちにもすごく良い変化がありました。
そんな子育て現役30代ママの私が感じた、ピラティスをして得られるメリット3選を紹介します。
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そもそもピラティスってなに？ヨガとの違い
まずざっくりいうと…
- ヨガ：呼吸とポーズで“心と体のバランス”を整える
- ピラティス：呼吸 × 体幹トレーニングで“体の軸”や姿勢を整える
ヨガがリラックス寄りなのに対し、ピラティスは
✔ インナーマッスル
✔ 姿勢改善
✔ 自律神経の安定
✔ 代謝アップ
など、体の「土台づくり」に直結する運動です。
そのため、激しくないのに「なんか体が変わってきた…？」と実感しやすい特徴があります。
そして、ピラティスは “痩せる準備”ができる運動。
- 姿勢が整う → 全身の筋肉が働きやすくなる
- 呼吸が深くなる → 自律神経が整い、代謝アップ
- 体幹が鍛わる → 太りにくい体へ
ただし、体重をしっかり落とすなら 食事管理とのセットは必須。でも実は、体が整っていないと食事管理すら続けられない…続けるのがしんどいんですよね。
だからこそ、ピラティスはダイエットの“土台”として最強なんです。
メリット1. 姿勢がよくなって、体が軽くなる！
ピラティスを続けて一番感じたのは、姿勢が良くなったこと。
背筋がなんだかピーンと伸びやすい！！猫背になりにくい！！
普段の家事やスマホ姿勢でガチガチだった肩や背中が、毎日ちょっとずつの隙間時間に行うピラティスで、少しずつほぐれていく感覚がありました。
デスクワークが多く、座っている時間も長いため、腰や背中への負担が大きいんです。
姿勢が整うと、肩こりや腰痛が軽くなるだけじゃなく、「あれ？最近なんか疲れにくいかも…？」と感じる瞬間が増えてきました。
ピラティスは、“運動をがんばる！！！”というより、体をじっくり「整える」イメージに近いので、激しい運動が苦手な30〜40代のママでも無理なく続けられます。
メリット2. 呼吸が深くなって、気持ちが落ち着く
ピラティスでは“呼吸”をすごく大事にします。
最初は「呼吸に集中ってむずかしい…」と思っていたんですが、続けていくうちに
深く吸って、しっかり吐くことがリラックスにつながることに気づきました。
イライラしたときや、子どもに怒ってしまいそうなときも、
「ピラティスの呼吸を思い出して、一度落ち着く」という習慣がつきました。
これ、意外とメンタルケアにも効きます。
メリット3. 自分の体を“意識”できるようになる
これが一番大きいかもしれません。
家事・育児をしていると、自分の体より家族優先になりがちですよね。
でもピラティスを始めてから、「今日は体が重いな」「この動き、前よりできるようになったな」と
自分の体と向き合う時間ができました。
忙しい主婦だからこそ、“自分のメンテナンス”の時間って本当に大事。
少しでも体を意識するだけで、心まで軽くなる感覚があります。
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